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Step

Step é um exercício aeróbico praticado com o uso de uma pequena plataforma chamada step (em português, degrau).

A altura da plataforma pode ser ajustada com a colocação de pequenas peças por baixo da mesma, dependendo da necessidade de cada praticante.

O praticante também pode intercalar a prática com outras atividades como caminhadas, por exemplo.

Movimentos

O step consiste no simples movimento de pôr primeiro um dos pés na parte superior da plataforma e logo em seguida o outro para então recuar o primeiro pé e, de imediato, trazer o outro de volta ao chão num movimento de subir e descer.

Benefícios para a saúde

O suporte usado na prática do step também permite a realização de uma série de outros exercícios que visam a melhora e a manutenção da aptidão física, provocando um aumento da capacidade aeróbica do praticante.

Há estudos afirmando que essa atividade pode consumir de 300 a 500 calorias localizadas em aulas de 30 a 70 minutos.

Outros benefícios que podem ser obtidos com a prática do step:

  • Melhora do condicionamento cardio-respiratório.
  • Desenvolvimento da coordenação, do ritmo, da memória, da capacidade de reação e da velocidade.
  • Aumento da resistência muscular.
  • Fortalecimento dos ossos, tendões e ligamentos.