Step é um exercício aeróbico praticado com o uso de uma pequena plataforma chamada step (em português, degrau).
A altura da plataforma pode ser ajustada com a colocação de pequenas peças por baixo da mesma, dependendo da necessidade de cada praticante.
O praticante também pode intercalar a prática com outras atividades como caminhadas, por exemplo.
Movimentos
O step consiste no simples movimento de pôr primeiro um dos pés na parte superior da plataforma e logo em seguida o outro para então recuar o primeiro pé e, de imediato, trazer o outro de volta ao chão num movimento de subir e descer.
Benefícios para a saúde
O suporte usado na prática do step também permite a realização de uma série de outros exercícios que visam a melhora e a manutenção da aptidão física, provocando um aumento da capacidade aeróbica do praticante.
Há estudos afirmando que essa atividade pode consumir de 300 a 500 calorias localizadas em aulas de 30 a 70 minutos.
Outros benefícios que podem ser obtidos com a prática do step:
- Melhora do condicionamento cardio-respiratório.
- Desenvolvimento da coordenação, do ritmo, da memória, da capacidade de reação e da velocidade.
- Aumento da resistência muscular.
- Fortalecimento dos ossos, tendões e ligamentos.