Dia: 8 de Junho, 2020

Step é um exercício aeróbico praticado com o uso de uma pequena plataforma chamada step (em português, degrau). A altura da plataforma pode ser ajustada com a colocação de pequenas

Não é suficiente ganhar massa muscular e alcançar uma boa aptidão aeróbica. É importante pensar em flexibilidade também. O alongamento pode ajudar. Pode pensar em alongamento como algo realizado apenas por corredores